Από πού ξεκινάς

Πριν διαλέξεις μια αλλαγή, χρειάζεται να δεις ποια καθημερινότητα προσπαθείς να αλλάξεις. Ίσως σε απασχολεί περισσότερο το σπίτι, αλλά η κούραση να δυσκολεύει κάθε απόπειρα τακτοποίησης. Ίσως ο ύπνος σου είναι σχετικά καλός και αυτό που λείπει να είναι μια επαφή ή λίγη σαφήνεια για το επόμενο βήμα.

Η παρακάτω αποτύπωση σε βοηθά να ξεχωρίσεις αυτά τα πεδία. Δεν είναι διαγνωστικό τεστ ούτε αντικειμενική βαθμολογία της ζωής σου. Οι αριθμοί εκφράζουν πώς βλέπεις εσύ την κατάσταση σήμερα και μπορούν να αλλάζουν μαζί με τις συνθήκες σου.

Για κάθε πεδίο, δώσε έναν βαθμό από 1 έως 10: το 1 σημαίνει ότι σε δυσκολεύει πολύ και το 10 ότι σε εξυπηρετεί όπως θα ήθελες αυτή την περίοδο. Δεν χρειάζεται πολλή ανάλυση. Αν βοηθά, πρόσθεσε μία πρόταση που εξηγεί τον βαθμό σου.

1. Ύπνος και ενέργεια. Πώς ξεκουράζεσαι και πώς σε βρίσκει συνήθως η μέρα; Υπάρχει κάτι στο πρόγραμμα ή στην υγεία σου που χρειάζεται προσοχή;
2. Κίνηση και σώμα. Χωρά στη μέρα σου κίνηση που σου ταιριάζει, με βάση τις δυνατότητες και τις ανάγκες σου;
3. Χώρος. Σε διευκολύνει το περιβάλλον όπου ζεις ή δουλεύεις; Μπορείς να χρησιμοποιείς τα βασικά του σημεία χωρίς διαρκή αναζήτηση ή εμπόδια;
4. Ψηφιακή ζωή. Η χρήση του κινητού και των άλλων οθονών υπηρετεί όσα χρειάζεσαι; Πού σε στηρίζει και πού σε παρασύρει περισσότερο απ’ όσο θέλεις;
5. Άνθρωποι. Υπάρχει επαφή και υποστήριξη στη ζωή σου; Ποιες σχέσεις σε ξεκουράζουν και ποιες χρειάζονται διαφορετικά όρια;
6. Κατεύθυνση. Έχεις μια αίσθηση του τι έχει σημασία τώρα και ποιο θα μπορούσε να είναι το επόμενο βήμα σου;

Κοίτα τα δύο πεδία με τον χαμηλότερο βαθμό. Ο χαμηλός αριθμός δεν σημαίνει απαραίτητα ότι εκεί πρέπει να ξεκινήσεις χωρίς βοήθεια ή ότι όλα βρίσκονται στον έλεγχό σου. Ένα εξαντλητικό ωράριο, η έλλειψη χρημάτων ή μια δυσκολία υγείας δεν λύνονται με μια πιο αυστηρή λίστα. Σκέψου τι μπορείς να επηρεάσεις, τι χρειάζεται βοήθεια και τι θα μπορούσε να περιμένει.

Για καθένα από αυτά τα δύο πεδία, ρώτησε τι θα σήμαινε μια μικρή βελτίωση. Στον ύπνο, για παράδειγμα, μπορεί να είναι μια πιο ήρεμη προετοιμασία πριν από το κρεβάτι. Στον χώρο, ένα τραπέζι που ξαναχρησιμοποιείται. Δεν χρειάζεται να εφαρμόσεις και τα δύο: επίλεξε αρχικά μία κίνηση που χωρά.

Έπειτα κοίτα ένα πεδίο που πηγαίνει σχετικά καλά. Τι το υποστηρίζει; Ένα απλό σύστημα, μια σχέση, μια συνήθεια που δεν απαιτεί πολλή προετοιμασία; Αυτό μπορεί να σου δώσει μια χρήσιμη ιδέα για την αλλαγή που επιλέγεις.

Κράτησε την αποτύπωση. Στο τέλος της διαδρομής θα επιστρέψεις στις ίδιες ερωτήσεις. Η σύγκριση μπορεί να δείξει αλλαγές, σταθερότητα ή κάτι που πλέον καταλαβαίνεις καλύτερα. Η άνοδος όλων των αριθμών δεν είναι προϋπόθεση για να έχει αξία όσα δοκίμασες.