Πριν ξεκινήσεις

Μετά από έναν χωρισμό, ακόμη και τα γνώριμα πράγματα μπορεί να μοιάζουν διαφορετικά. Μια ώρα που ήταν γεμάτη τώρα μένει άδεια. Ένα μήνυμα που ερχόταν κάθε πρωί δεν έρχεται. Ίσως το τέλος να σε αιφνιδίασε· ίσως να το περίμενες ή να το αποφάσισες εσύ. Σε κάθε περίπτωση, καλείσαι να ζήσεις μια καθημερινότητα που δεν έχει βρει ακόμη τον ρυθμό της.

Για αυτή την περίοδο γράφτηκε το βιβλίο. Για τις στιγμές που δεν χρειάζεσαι άλλη μία μεγάλη εξήγηση, αλλά κάτι συγκεκριμένο που μπορείς να κάνεις σήμερα.

Θα βρεις τριάντα μικρά κεφάλαια, με λίγα λεπτά ανάγνωσης, ερωτήσεις και ένα πρακτικό βήμα. Μπορείς να διαβάζεις ένα τη μέρα, αν αυτό σου ταιριάζει. Οι «ημέρες», όμως, είναι κυρίως τριάντα στάσεις: μπορεί να μείνεις σε μία περισσότερο, να επιστρέψεις σε κάποια ή να κάνεις μια παύση. Δεν χρειάζεται να τελειώσεις σε έναν μήνα για να χρησιμοποιήσεις όσα σε βοηθούν.

Η διαδρομή έχει τέσσερις ενότητες:

1. Σταθεροποίηση (Ημέρες 1–7): φροντίζεις τα βασικά και βρίσκεις λίγα στηρίγματα μέσα στη μέρα.
2. Κατανόηση (Ημέρες 8–14): κοιτάς τη σχέση και το τέλος της με περισσότερη ακρίβεια, χωρίς να φορτώνεσαι ευθύνες που δεν σου ανήκουν.
3. Επανασύνδεση (Ημέρες 15–21): ξαναδίνεις χώρο σε ανάγκες, ενδιαφέροντα και πλευρές του εαυτού σου.
4. Νέα αρχή (Ημέρες 22–30): δοκιμάζεις μικρές αλλαγές και προετοιμάζεσαι τόσο για τις καλές όσο και για τις δύσκολες στιγμές που μπορεί να έρθουν.

Η σειρά αυτή σου δίνει ένα σημείο εκκίνησης. Δεν περιγράφει υποχρεωτικά το πώς θα νιώθεις: μπορεί να έχεις μια όμορφη μέρα και ύστερα μια πολύ δύσκολη, ή να χρειάζεσαι τα βασικά ακόμη κι όταν διαβάζεις τα τελευταία κεφάλαια.

Το βιβλίο δεν είναι θεραπεία και δεν ορίζει πότε θα πάψεις να πονάς. Ούτε υπόσχεται ότι κάθε άσκηση θα σου ταιριάξει. Προσφέρει τρόπους να φροντίσεις την καθημερινότητά σου, να βάλεις σε λέξεις όσα σε απασχολούν και να αναγνωρίσεις τι χρειάζεσαι από εδώ και πέρα.

Επίσης, δεν θα βρεις τεχνικές για να κάνεις τον άλλον άνθρωπο να επιστρέψει ή να μετανιώσει. Η προσοχή μας θα μένει στη δική σου ζωή: σε όσα μπορείς να αποφασίσεις, σε όσα θέλουν χρόνο και στη βοήθεια που μπορείς να ζητήσεις.

Διάλεξε μια ώρα που να χωράει λίγη ησυχία. Το πρωί, το σημερινό βήμα μπορεί να μπει πιο εύκολα στο πρόγραμμά σου. Το βράδυ, η ανάγνωση μπορεί να σου δώσει χώρο να δεις πώς πέρασε η μέρα. Δεν υπάρχει καλύτερη ώρα για όλους· υπάρχει εκείνη που είναι πιο εύκολο να κρατήσεις εσύ.

Αμέσως μετά την εισαγωγή θα βρεις το κεφάλαιο «Η δική σου περίπτωση». Σε βοηθά να εντοπίσεις πού αξίζει να σταθείς περισσότερο, ανάλογα με τις συνθήκες του χωρισμού σου. Στο τέλος υπάρχει ένα τετράδιο με πρότυπα, ώστε να βρίσκεις συγκεντρωμένα τα βασικά εργαλεία.

Σε κάθε κεφάλαιο θα διαβάζεις πρώτα ένα σύντομο κείμενο. Έπειτα έρχονται οι ερωτήσεις για σήμερα, για να συνδέσεις όσα διάβασες με τη δική σου εμπειρία, και η λίστα με το σημερινό βήμα, για να διαλέξεις μια πράξη που χωράει στη μέρα σου. Αν η λίστα σού φαίνεται μεγάλη, ξεκίνα από ένα σημείο. Οι ερωτήσεις δεν είναι τεστ και τα κουτάκια δεν είναι βαθμολογία.

Στην πλήρη πρόσβαση του βιβλίου, η εφαρμογή σου δίνει χώρο κάτω από τις ερωτήσεις για προσωπικές σημειώσεις που αποθηκεύονται αυτόματα, καθώς και κουτάκια για τα βήματα που ολοκληρώνεις. Τις απαντήσεις, τα βήματα και τους σελιδοδείκτες σου τα βρίσκεις μαζί στη σελίδα «Οι σημειώσεις μου». Από εκεί μπορείς να κατεβάσεις και το PDF, με τις απαντήσεις σου στη θέση τους και γραμμές για να συνεχίσεις στο χαρτί. Αν διαβάζεις το δωρεάν δείγμα, μπορείς ήδη να απαντάς σε ένα δικό σου τετράδιο.

Στην αρχή κάθε ενότητας θα συναντάς την Ελένη. Είναι ένα φανταστικό πρόσωπο που θα παρακολουθήσουμε σε διαφορετικές στιγμές μετά τον χωρισμό της. Η ιστορία της είναι ενδεικτική, με λεπτομέρειες που μπορεί να σου είναι οικείες· δεν είναι πρότυπο του πώς «πρέπει» να εξελίσσεται ένας χωρισμός.

Σε ορισμένα κεφάλαια υπάρχουν επίσης πλαίσια «Από τη δική μου εμπειρία». Εκεί μιλώ για δικές μου δύσκολες περιόδους και για όσα με βοήθησαν. Είναι προσωπικές εμπειρίες, όχι οδηγίες που χρειάζεται να λειτουργήσουν με τον ίδιο τρόπο για όλους.

Πριν ξεκινήσεις, κράτησε τρεις απλές προθέσεις:

1. Θα γράφω αυτό που ισχύει για μένα. Ακόμη κι αν αλλάξει, ακόμη κι αν δεν ακούγεται όπως θα ήθελα.
2. Θα προσαρμόζω τον ρυθμό στις δυνάμεις μου. Μια παύση, μια δύσκολη μέρα ή μια άσκηση που παραλείπω δεν ακυρώνουν την προσπάθειά μου.
3. Θα ζητώ βοήθεια όταν τη χρειάζομαι. Το βιβλίο μπορεί να με συνοδεύει, μαζί με ανθρώπους και επαγγελματίες που μπορούν να με στηρίξουν.