Πώς σε βρίσκει το άγχος;

Το άγχος δεν μοιάζει ίδιο σε όλους. Σε κάποιον εμφανίζεται κυρίως στο σώμα, σε άλλον στις σκέψεις, σε άλλον στις συνήθειες που χτίζει γύρω του χωρίς να το καταλάβει. Διάβασε τα πέντε μοτίβα ως σημεία που μπορείς να παρατηρήσεις, όχι ως διαγνώσεις. Είναι συνηθισμένο να σου μοιάζουν περισσότερα από ένα.

Η καρδιά χτυπά δυνατά, η ανάσα κόβεται, τα χέρια ιδρώνουν, το στομάχι σφίγγεται. Μερικές φορές ξέρεις γιατί, άλλες φορές όχι. Αυτό που σε ανησυχεί περισσότερο είναι ίσως οι ίδιες οι αισθήσεις: «κι αν είναι κάτι σοβαρό;».

Στάσου περισσότερο στις Ημέρες 2, 8 και 16, για το τι κάνει το σώμα σε συναγερμό, την αργή εκπνοή και τις αισθήσεις που τρομάζουν.

Δεν πηγαίνεις πια σε ένα μέρος που σε είχε αγχώσει. Αλλάζεις διαδρομή, αρνείσαι μια πρόσκληση, αναθέτεις σε άλλον ένα τηλεφώνημα. Κάθε φορά νιώθεις ανακούφιση. Με τον καιρό όμως ο κύκλος των πραγμάτων που κάνεις άνετα μικραίνει.

Στάσου περισσότερο στις Ημέρες 3, 4 και 15, για τον κύκλο της αποφυγής, τις μικρές προφυλάξεις και τη σκάλα της προσέγγισης.

Ρωτάς τους δικούς σου αν όλα είναι καλά. Ψάχνεις συμπτώματα στο ίντερνετ. Ελέγχεις τον σφυγμό στο ρολόι. Ξαναδιαβάζεις το email πριν το στείλεις. Η καθησύχαση βοηθά για λίγο, και μετά χρειάζεσαι κι άλλη.

Στάσου περισσότερο στις Ημέρες 5, 17 και 19, για την καθησύχαση που δεν κρατά, το άγχος για την υγεία και το άγχος για τους άλλους.

Δεν υπάρχει ένα συγκεκριμένο πράγμα που φοβάσαι. Υπάρχει μια γενική ένταση, κάτι σαν μόνιμο φόντο. Πολλοί καφέδες, λίγος ύπνος, ειδήσεις ως αργά, λίγη κίνηση. Δεν θυμάσαι την τελευταία φορά που ένιωσες πραγματικά ήρεμα.

Στάσου περισσότερο στις Ημέρες 6, 9 και 10, για ό,τι ταΐζει το άγχος, τη χαλάρωση του σώματος και την κίνηση.

Σε δυσκολεύει να περιμένεις αποτελέσματα, απαντήσεις, αποφάσεις άλλων. Προτιμάς ένα άσχημο νέο από την αβεβαιότητα. Το μυαλό γεμίζει σενάρια για να καλύψει το κενό.

Στάσου περισσότερο στις Ημέρες 11, 12 και 18, για το να ονομάζεις αυτό που νιώθεις, τον τρόπο που ερμηνεύεις την ένταση και την αβεβαιότητα.