Pagemile
Όλα τα βιβλία
Εξώφυλλο: ένας άνθρωπος ανεβαίνει ήρεμα ένα μονοπάτι με πέτρινα σκαλιά προς έναν μικρό λευκό φάρο πάνω από μια γαλήνια θάλασσα, στο απαλό φως της ανατολής.

Σκέψη & ηρεμία

Το Άγχος στη Θέση του

Συγγραφέας: Andrew Matia

Να το καταλαβαίνεις, να το ηρεμείς και να μη σε κρατά πίσω.

Ένα πρακτικό βιβλίο σε 21 στάσεις για το καθημερινό άγχος: τι συμβαίνει στο σώμα, γιατί η αποφυγή το μεγαλώνει, τι το ηρεμεί στην πράξη και πώς πλησιάζεις σιγά σιγά όσα σε φοβίζουν. Με ιστορίες, ασκήσεις και εργαλεία βασισμένα σε δημοσιευμένη έρευνα, και με σαφή όρια για το πότε χρειάζεσαι ειδικό.

  • 106′ ανάγνωση
  • 29 κεφάλαια

9,90 €

Εφάπαξ αγορά · δικό σου για πάντα
  • Ανάγνωση online από κάθε συσκευή
  • Αυτόματη αποθήκευση της προόδου σου
  • Πρόσβαση από τη βιβλιοθήκη του λογαριασμού σου
  • Λήψη σε PDF για ανάγνωση εκτός σύνδεσης

Οι αγορές ανοίγουν σύντομα.

Ή διάβασε όλα τα βιβλία με το Plusαπό 6,90 €/μήνα
Διάβασε δωρεάν τα πρώτα 3 κεφάλαια

Είναι ένα βιβλίο αυτοβελτίωσης για το καθημερινό άγχος. Δεν κάνει διάγνωση, δεν αποτελεί ψυχολογική ή ιατρική θεραπεία και δεν αντικαθιστά την υποστήριξη από γιατρό ή επαγγελματία ψυχικής υγείας, όταν τη χρειάζεσαι.

ΔΙΑΒΑΖΕΙΣ. ΣΚΕΦΤΕΣΑΙ. ΔΟΚΙΜΑΖΕΙΣ.

Περισσότερο από μια σελίδα που διαβάζεις.

Μικρά κεφάλαια, χώρος για τις δικές σου σημειώσεις και πρακτικά βήματα. Επιστρέφεις στη θέση σου και κρατάς το βιβλίο μαζί με τις καταγραφές σου σε PDF.

ΓΙΑ ΤΟ ΒΙΒΛΙΟ

Το άγχος δεν είναι εχθρός. Είναι ένα σύστημα συναγερμού που σε προστατεύει. Μερικές φορές όμως χτυπά πιο συχνά και πιο δυνατά απ' όσο χρειάζεται: σφίξιμο στο στήθος πριν από μια συνάντηση, καρδιά που χτυπά δυνατά στο μετρό, σκέψεις «κι αν» που δεν σε αφήνουν να κοιμηθείς. Αυτό το βιβλίο δεν σου ζητά να το εξαφανίσεις. Σου δείχνει πώς να το βάλεις στη θέση του. Θα δεις πώς μπορεί να αντιδρά το σώμα στο άγχος και γιατί χρειάζεται ιατρική εκτίμηση πριν αποδώσεις σε αυτό ένα σύμπτωμα. Θα καταλάβεις πώς η αποφυγή, οι μικρές προφυλάξεις και η διαρκής καθησύχαση κρατούν το άγχος ζωντανό. Θα δοκιμάσεις εργαλεία με έρευνα από πίσω τους: την αργή εκπνοή, τη χαλάρωση του σώματος, την κίνηση, το να δίνεις όνομα σε αυτό που νιώθεις. Και θα φτιάξεις τη δική σου σκάλα για να πλησιάζεις, βήμα βήμα, όσα έχεις αρχίσει να αποφεύγεις. Κάθε κεφάλαιο έχει ερωτήσεις με χώρο για τις σημειώσεις σου και ένα μικρό βήμα για τη μέρα. Ένα ολόκληρο κεφάλαιο εξηγεί πότε το άγχος χρειάζεται τη βοήθεια ειδικού και τι θεραπείες υπάρχουν.

ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΒΙΒΛΙΟ

Μια σελίδα τη φορά.

  1. 01Πριν ξεκινήσειςΔωρεάν
  2. 02Πώς σε βρίσκει το άγχος;Δωρεάν
  3. 03Ημέρα 1 · Τι είναι το άγχοςΔωρεάν
  4. 04Ημέρα 2 · Το σώμα σε συναγερμό
  5. 05Ημέρα 3 · Ο κύκλος της αποφυγής
  6. 06Ημέρα 4 · Οι μικρές προφυλάξεις

ΣΥΝΕΧΙΣΕ ΤΗΝ ΑΝΑΚΑΛΥΨΗ

Ίσως σε ενδιαφέρουν επίσης

Το Άγχος στη Θέση του

9,90 €

Plus